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产后如何调养,产后调养要点

发布时间:2019-11-30 10:47 来源:互联网  浏览次数:

  怀孕后体内激素变化会使关节和体内器官变得松弛,产后为了尽快复原,产后妈妈的日常起居需要谨慎对待。产后调养影响着产妇日后的健康,“坐月子”这段时间对产妇十分重要。让我们先来了解一下产后调养的各方面吧。

  1、保持身体温度。保暖对产妇十分重要,但在温度过高的环境中更容易诱发产后风。对产妇来说比较合适的室内温度是20℃,比正常室温稍微高一点即可。

  2、清洁身体。如果会阴部无伤口,疲劳也基本恢复,在产后3天即可淋浴。但是,如果会阴切口大且裂伤厉害,或腹部有刀口,须等到伤口愈合后再洗澡,在此期间可以进行擦浴。洗澡时注意浴室要暖和,水温以34~36℃为宜,洗浴时间不要过长,浴后赶快擦干身体,热风吹干头发,以感冒。

  3、硬床比软床要好。产妇的床应选择硬一些的床垫。硬一些的床垫可帮助孕期松弛的关节回复原状。趴着睡的姿势有助子宫复原。每天保证10小时以上的睡眠有助产妇尽快复原。

  4、卧床姿势。产后为子宫向一侧或向后倾,需经常变换躺卧体位,即仰卧与侧卧交替,从产后第二天开始俯卧,每天1~2次,每次15~20分钟。产后两周可采用胸膝卧位,以促使子宫复位。

  5、充足休息。分娩时消耗很大体力,加之出血出汗,所以产后一定要多休息,每天保证8~9小时的睡眠,这样有助于子宫复位,并可促进食欲,以避免排便困难。

  6、避免外出。坐月子虽不需要全程卧床,但产后2周内比较好还是卧床休息,也不要在家过多走动或长时间站立。在产后6周进行产科复查之前,比较好不要外出。

  7、不能吹凉风。产妇休息的房间除了温度不能太高,还要注意不能吹凉风。夏天时,电风扇和空调的凉风不能直吹产妇。可以调节风向,间接感受些凉意即可。

  8、尽早活动。如果会阴部无伤,疲劳已消除,在产后12小时便可坐起进餐、进水,24小时后可站起来为婴儿换尿布,起床的第一天早晚各在床边坐半小时,第二天起在室内走走,每天2~3次,每天半小时。以后逐渐增加活动次数和时间。产妇在产后第一次下床如厕或走动时,要有人陪伴,以因体虚眩晕而摔倒,而且要避免站立时间太久。


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