备孕食谱（针对男性）
1、海鲜粥
材料:白米，虾，鱿鱼，高粱，鱿鱼，生姜。
调味料:盐，酒，白胡椒。
做法:将白米洗净，加水煮成粥。将虾洗净，取出肠泥，洗净花枝，切花。鱿鱼，蚵洗净然后去除杂质。将粥煮沸后，加入虾，鱿鱼，蚵和生姜煮沸，然后加入调味料拌匀。
2、六味鸡汤
材料:鸡腿，山菜莹，熟地，丹皮，泽泻，茯苓，山药。
调味料:盐，葡萄酒
方法:将鸡腿洗净切成片，在热水中煮沸并沥干。药草快速洗涤并排干。将药草和鸡腿加入汤中。火打开后，转小火煮约20分钟，过滤渣滓和加入调味料。
3、沙茶羊肉片
材料:羊肉片，沙茶酱。
调味料:酱油，糖，油
方法:油加热锅，加入沙茶酱并炒香。加入羊肉片，炒，加入调味料，炒熟，拌匀。不适合长时间油炸以防止羊肉变老。
材料:白米，虾，鱿鱼，高粱，鱿鱼，生姜。
调味料:盐，酒，白胡椒。
做法:将白米洗净，加水煮成粥。将虾洗净，取出肠泥，洗净花枝，切花。鱿鱼，蚵洗净然后去除杂质。将粥煮沸后，加入虾，鱿鱼，蚵和生姜煮沸，然后加入调味料拌匀。
2、六味鸡汤
材料:鸡腿，山菜莹，熟地，丹皮，泽泻，茯苓，山药。
调味料:盐，葡萄酒
方法:将鸡腿洗净切成片，在热水中煮沸并沥干。药草快速洗涤并排干。将药草和鸡腿加入汤中。火打开后，转小火煮约20分钟，过滤渣滓和加入调味料。
3、沙茶羊肉片
材料:羊肉片，沙茶酱。
调味料:酱油，糖，油
方法:油加热锅，加入沙茶酱并炒香。加入羊肉片，炒，加入调味料，炒熟，拌匀。不适合长时间油炸以防止羊肉变老。
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