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孕妇一天吃几个鸡蛋合适

发布时间:2020-03-23 17:22 来源:互联网  浏览次数:
鸡蛋营养十分丰富,最好每天都吃一个鸡蛋补充营养。蛋中富含易被人体吸收的蛋白质和氨基酸,以及人体需要其他微量元素。对于儿童,老人,母亲以及肝炎,肺结核,贫血和手术后恢复的患者来说,它是一种很好的补品。

孕妇每天应该吃多少个鸡蛋
在吃食物时,量应该是科学计算过的。根据最近的调查,一些城市的一些年轻人从事精神或轻体力劳动,他们每天吃5-6个鸡蛋来增加营养。一些中小学生每天吃3个鸡蛋作为早餐。我也吃1或2吃晚餐。在一些农村地区,母亲每天吃10到15个,一个月吃300到450个。他们认为:“鸡蛋营养丰富,吃得更多。”事实上,如果你吃得太多,会给身体带来一些不良影响。

吃鸡蛋过多的负面影响:

一、引起动脉硬化和心脑血管疾病

首先,鸡蛋含有大量胆固醇,吃太多鸡蛋,会增加胆固醇的摄入量,引起血液中胆固醇含量过高。以孕妇为例。10个鸡蛋含胆固醇约2,500毫克。这个数量几乎是正常摄入量的10倍。

二、导致营养过剩
鸡蛋富含脂肪是饱和脂肪酸。摄入过多将不可避免地导致血清胆固醇急剧上升,促进动脉粥样硬化和心脑血管疾病。哺乳期间,女性每日热量需求一般为2800-3000千卡,蛋白质需求量为90克。例如,每天吃10个鸡蛋相当于70克蛋白质,60克脂肪和约820千卡热量。此外,哺乳期的母亲还需要吃一定量的主食,鸡肉,鱼,肉,豆制品,蔬菜和水果。每日摄入的热量可达到3,500至3,800千卡,蛋白质和脂肪的摄入量可达120-140克。 这远远超过了他们实际的日常营养需求,导致营养过剩,这会在体内积累多余的脂肪并形成肥胖。

三、致体内营养不均衡
我们的日常饮食由各种食物组成。合理均衡的饮食,满足身体所需的各种营养素,并要求所有营养素在饮食中适当分配。因为各种营养素协调工作,并在体内相互制约。通过这种方式,身体可以正常发育并保持健康。
长期食用一种食物会导致营养过剩和缺乏其他营养素。鸡蛋也不例外,鸡蛋本身不能提供身体所需的全部营养。例如,它不含碳水化合物,维生素C含量几乎为零。因此,吃太多鸡蛋将不可避免地导致其他食物摄入量相对减少,使各种营养素摄入不均衡。

四、增加肝脏和肾脏的负担
随着时间的推移,由于缺乏或过量的其他营养素,很容易引起相关疾病。人体所需的八种必需氨基酸可以通过每天吃一到两个鸡蛋来食用。由于身体不需要并且不会再被吸收,它会转化为脂肪堆积或被浪费为热量。而且,吃得多的蛋,蛋白质分解代谢和代谢产物会增加肝脏的负担。体内代谢后产生的大量含氮废物也必须通过肾脏排泄,这将直接增加肾脏的负担。吃鸡蛋对肝脏和肾脏不利。

一个人每天吃几个鸡蛋更合适
从营养的角度来看,为了保证饮食均衡,满足身体的需要,不要造成营养过剩,一般来说,老年人每天吃1或2个比较好。 对于年轻人和中年人来说,每天吃2个鸡蛋进行精神或轻体力劳动更为合适。对于繁重的体力劳动,如果你消耗更多的营养,你每天可以吃2至3个鸡蛋。儿童和儿童,由于身体长,新陈代谢快,你也可以每天吃2到3个。孕妇,产妇,哺乳期妇女和大手术后在恢复期时,最多可以吃3到4个鸡蛋。
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