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专家教你产后恢复肚子的运动法

发布时间:2020-06-01 18:54 来源:互联网  浏览次数:

  大部分的新妈妈,在生完孩子都是有小腹,因而,新妈妈们应当想办法来修复腹部,在这里,妈妈宝宝网编就梳理出一些有关产后修复腹部的健身运动法,以供新妈妈们参照。

  生完孩子如何瘦肚子?下边是妇科医生强烈推荐的绝技:

  1、跪式俯卧撑

  跪在一块垫子或纯棉毛巾上。手臂在前,用双手支撑住自身。在撑起来上半身的另外缩紧小肚子,并做深吸气。反复10次。

权威专家教你产后修复腹部的健身运动法

  2、仰卧高抬腿

  仰卧在垫子上,双手放到身侧或臀部下边。往上高抬腿,并让臀部抬离路面,反复10次。

  3、提臀运动

  仰着躺在垫子上,双手放到身侧,膝关节弯折,脚碰地。伸出臀部,只让肩和脚与路面触碰。反复10次。

  4、骑自行车式仰卧起坐

  仰卧在垫子上,双手放到脑后。一条腿屈伸,另一条腿弯折向乳房伸出,另外用反过来的手肘来触碰弯折的膝关节。再用另一对手臂和腿反复一样的姿势,不断10次。生完孩子怎样缩紧腹腔。

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