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别再吃鸡汤下奶了 这些食物效果更佳

发布时间:2019-05-15 14:24 来源:互联网  浏览次数:

很多宝妈都有这样的苦恼,刚生完孩子不久,可是奶水特别少,都不够宝宝吃。而且这些宝妈普遍选择的下奶食物都是老母鸡汤。天天吃着这么油腻的老母鸡汤,其实下奶效果并不好。

  事实上,除了传统的鸡汤外,还有很多食物可以帮助宝妈们的乳汁分泌,达到快速下奶的需求。下面就来给大家介绍介绍。

  1、通草鲫鱼汤

  食材:新鲜鲫鱼1条,黄豆芽30克和通草3克。

  做法:将新鲜的鲫鱼去鳞、去鱼鳃和内脏后,清洗干净;把黄豆芽洗干净;然后准备一口锅,加入适量的清水,放入处理好的鲫鱼,开火;等锅里的水烧开后,加入黄豆芽和通草;继续煮半小时,出锅去豆芽和通草;加入少许食盐后就能喝鱼汤了。

  功效:鲫鱼的蛋白分子非常的小,特别容易吸收。而且鲫鱼本身就有通乳的功效,在搭配上可以利尿通乳的通草,下奶的功效那是一绝。如果你是乳汁少,还伴有水肿的宝妈,就可以吃这款下奶汤。

  2、花生猪蹄汤

  食材:新鲜猪蹄一只,花生30个和大枣一把。

  做法:将买来的猪蹄去毛洗干净,切成块;然后准备一口锅,加入适量的清水,放入猪蹄、花生和大枣;先开大火煮沸,然后关小火熬煮,煮至猪蹄烂了即可;在出锅前加少许盐调味,就能吃了。

  功效:猪蹄含有丰富的胶原蛋白,而且具体打通乳腺的功效,可以促进奶水的排出;而花生可以补气血,帮助宝妈恢复元气;而大枣具有补血的作用,三者搭配在一起,就是很好的养生下奶汤。特别适合奶水运行不畅,而且还贫血的宝妈食用。

  3、党参当归瘦肉墨鱼羹

  食材:墨鱼三只,猪瘦肉一块,党参30克,当归10克,红枣6个和一块生姜。  做法:先个墨鱼做个处理,将新鲜的墨鱼剖开后,去内壳,洗干净,切成片;猪瘦肉切成片后洗干净;把生姜切成片,和党参当归红枣一起放入锅中;加入清水,放入墨鱼片和猪肉片,开火熬煮;大约炖个2小时就可以关火出锅;出锅前加入少许盐调味就可以吃了。

  功效:墨鱼也是一种很好的催乳食物,它能通经络,还可以健脾补肾。而猪肉有很好的蛋白质含量,能帮助补充身体所需的营养。加上这些补气的中药,特别适合因为气血不足而断奶的宝妈食用。

  关于下奶的食物就介绍到这里了,其实除了饮食调理,日常多多按摩乳房,也是可以促进泌乳的。宝妈们可以多多的尝试。