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产后瘦身妙招 快速恢复好身材

发布时间:2019-05-15 14:10 来源:互联网  浏览次数:

 

 产后减重忌口最重要

  
  很多人看到市面上五花八门的减肥产品总是东买一点,西吃一点,纳闷为何自己无法像广告中说的一样,轻轻松松地减肥成功。其实减重没有快捷方式,重要的还是要改变自己的生活态度,饮食的限制和持续的运动还是不二法门,记住减得越快,复胖越快,减重还是得缓慢且持续地进行。
  
  产妇也不要以为哺乳就一定会瘦,而毫无节制地吃高热量的食物,且不运动,如此肥胖还是会上身。至于市面上常见的减肥药,对怀孕和哺乳者均不适宜,不能乱吃。
  
  产后适当运动有利于恢复身材
  
  产妇如能坚持在分娩后进行必要的身体锻炼,就可以对体质以及体型的恢复有益。进行锻炼,可以使产妇尽早恢复全身肌肉的力量,提高腹肌及会阴部肌肉的张力,促进恶露的排出,并可预防子宫后倾、尿失禁、子宫脱垂等产后常见疾病。同时,还可将全身的肌肉练得结实一些,消除腹部、臀部、大腿等多余的脂肪,对恢复产妇怀孕前的健美身姿十分有好处。
  
  1、胸膝卧位:产妇跪于床上,并使脸及胸部尽量贴紧床面,两腿并拢,屈臂,上体向下,头转向一侧。如此动作保持每次10分钟左右,每天2-3次,可防止子宫后倾,促进恶露排出。从产后第14天开始做,不可过早进行。若产妇身体弱,也可用俯卧分钟代替。